Pernah merasa lelah bukan karena pekerjaan, tapi karena pikiran yang tak berhenti berputar? Overthinking, sulit menerima diri, atau merasa harus selalu "kuat" padahal hati sedang lelah. Kadang, yang kamu butuhkan bukan liburan jauh, melainkan waktu untuk "pulang" ke diri sendiri.
Salah satu caranya sederhana: membaca. Berikut 7 rekomendasi buku self-care yang bisa membantu hidupmu terasa lebih ringan.
Kenapa Membaca Buku Bisa Jadi Bagian dari Self-Care?
Membaca adalah bentuk self-care yang sering terlupakan. Lewat buku, kita mendapat perspektif baru tentang masalah yang sedang dihadapi, atau sekadar merasa dimengerti karena ternyata orang lain pernah mengalami hal serupa.
Membaca juga menjadi pelarian yang menenangkan. Kamu bisa berhenti sejenak dari kesibukan dan benar-benar fokus pada diri sendiri.
7 Rekomendasi Buku Self-Care yang Layak Dibaca
1. The Child in You — Stefanie Stahl
Buku ini membahas inner child, yaitu sisi anak kecil dalam diri yang terbentuk sejak masa kanak-kanak. Banyak pola pikir dan kebiasaan kita saat ini ternyata berakar dari pengalaman masa kecil yang belum sepenuhnya selesai. Pembaca diajak mengenali dan berdamai dengan sisi tersebut agar lebih menerima diri sendiri apa adanya.
2. I Want to Die but I Want to Eat Tteokpokki — Baek Sehee
Buku populer ini ditulis dengan gaya jujur dan personal. Isinya membahas kecemasan dan pergulatan emosi dari sudut pandang penulisnya sendiri. Cocok untuk kamu yang sedang berjuang dengan overthinking atau perasaan campur aduk, tetapi membutuhkan cara yang tidak berat untuk memahaminya.
3. Atomic Habits — James Clear
Meski lebih dikenal sebagai buku produktivitas, Atomic Habits juga relevan untuk self-care. Buku ini menjelaskan bagaimana perubahan kecil bisa berdampak besar, termasuk dalam membangun kebiasaan yang lebih sehat secara fisik maupun mental. Cocok untuk kamu yang ingin memulai self-care lewat langkah kecil yang konsisten.
4. The Life-Changing Magic of Tidying Up — Marie Kondo
Buku ini membahas seni merapikan rumah yang ternyata bisa menjadi bentuk self-care. Ruang yang rapi sering memberi efek menenangkan, karena lingkungan yang tertata membantu kita merasa lebih tenang dan terkendali.
5. The Self-Care Project — Jayne Hardy
Ditulis oleh Jayne Hardy, pendiri The Blurt Foundation, buku ini membahas tuntas apa itu self-care, mengapa penting, mengapa sulit dilakukan, dan bagaimana menerapkannya sehari-hari. Salah satu pesan utamanya: self-care bukan tindakan egois, melainkan bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri.
6. Almost Adulting — Nadhira Afifa
Buku ini mengangkat quarter life crisis, fase yang banyak dialami di usia 20-an hingga awal 30-an. Cocok untuk kamu yang sedang bingung soal arah hidup, karier, atau hubungan, dan membutuhkan bacaan yang relate dengan fase transisi ini.
7. The Midnight Library — Matt Haig
Sebagai bacaan fiksi ringan, The Midnight Library menyimpan pesan yang dalam tentang penerimaan hidup dan kesempatan kedua. Ceritanya mengajak pembaca merenungkan pilihan hidup, penyesalan, dan cara berdamai dengan keputusan yang sudah diambil.
Tips Menjadikan Membaca sebagai Rutinitas Self-Care
Agar membaca benar-benar menjadi bagian dari self-care, coba terapkan beberapa hal berikut.
Pertama, sisihkan waktu khusus, meski hanya 15-20 menit sehari. Tidak perlu langsung lama, yang penting konsisten.
Kedua, pilih tempat yang nyaman, entah sudut kamar favorit atau kafe yang tenang. Suasana yang nyaman membuat momen membaca terasa lebih menenangkan.
Ketiga, tidak perlu terburu-buru menamatkan buku. Nikmati prosesnya agar membaca menjadi waktu untuk dirimu sendiri, bukan tugas yang harus cepat selesai.
Keempat, tulis jurnal singkat setelah membaca sebagai bentuk refleksi. Cara ini membantu kamu memproses insight dan perasaan yang muncul dari bagian tertentu buku.
Kesimpulan
Self-care tidak harus berupa liburan mahal. Kadang, satu buku yang tepat sudah cukup untuk memberi ruang merenung dan membuat hidup terasa lebih ringan. Pilih satu rekomendasi di atas, lalu mulai membaca hari ini.